شعير مقشور مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شعير مقشور مطبوخ على 119 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (180 غ)، تحتوي على 214 kcal.

السعرات
119 kcal
البروتين
2.3 غ
الكربوهيدرات
24.4 غ
الدهون
0.4 غ

لكل 100 غ

شعير مقشور مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شعير مقشور مطبوخ على 119 kcal لكل 100 غ، مع 2.3 غ بروتين و24.4 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 214 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات88‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
214 kcal
البروتين
4.1 غ
الكربوهيدرات
43.9 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات119 kcal214 kcal
الدهون0.4 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات24.4 غ43.9 غ
منها سكريات0.3 غ0.5 غ
الألياف3.8 غ6.8 غ
البروتين2.3 غ4.1 غ
الصوديوم3 ملغ5 ملغ
الماء68.8 غ123.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم11 ملغ20 ملغ
الحديد1.3 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم93 ملغ167 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(119 kcal)6‎%‎
الدهون(0.4 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(24.4 غ)9‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(2.3 غ)5‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شعير مقشور مطبوخ: أسئلة شائعة

شعير مقشور مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 214 kcal.

شعير مقشور مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شعير مقشور مطبوخ على 2.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شعير مقشور مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شعير مقشور مطبوخ 3.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شعير مقشور مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 84 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا