خبز مقرمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز مقرمش على 385 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ قطعة خبز (30 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 385 kcal
البروتين: 9 غ
الكربوهيدرات: 75.8 غ
الدهون: 3.6 غ

لكل 100 غ

خبز مقرمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز مقرمش على 385 kcal لكل 100 غ، مع 9 غ بروتين و75.8 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ قطعة خبز) تعطي 116 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات82‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 2.7 غ
الكربوهيدرات: 22.7 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	385 kcal	116 kcal
الدهون	3.6 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	75.8 غ	22.7 غ
منها سكريات	7.8 غ	2.3 غ
الألياف	4.8 غ	1.4 غ
البروتين	9 غ	2.7 غ
الصوديوم	639 ملغ	192 ملغ
الماء	4.3 غ	1.3 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	63 ملغ	19 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	240 ملغ	72 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(385 kcal)	19‎%‎
الدهون(3.6 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(75.8 غ)	29‎%‎
منها سكريات(7.8 غ)	9‎%‎
البروتين(9 غ)	18‎%‎
الملح(1.6 غ)	27‎%‎