خبز محمص سادة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خبز محمص سادة على 459 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 138 kcal.
- السعرات
- 459 kcal
- البروتين
- 9.2 غ
- الكربوهيدرات
- 62.4 غ
- الدهون
- 17.9 غ
لكل 100 غ
خبز محمص سادة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خبز محمص سادة على 459 kcal لكل 100 غ، مع 9.2 غ بروتين و62.4 غ كربوهيدرات و17.9 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 138 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين8%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون36%
احسب حصتك
- السعرات
- 138 kcal
- البروتين
- 2.8 غ
- الكربوهيدرات
- 18.7 غ
- الدهون
- 5.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 459 kcal | 138 kcal |
| الدهون | 17.9 غ | 5.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.7 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 62.4 غ | 18.7 غ |
| منها سكريات | 3.6 غ | 1.1 غ |
| الألياف | 3.7 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 9.2 غ | 2.8 غ |
| الصوديوم | 680 ملغ | 204 ملغ |
| الماء | 3.6 غ | 1.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 27 ملغ | 8 ملغ |
| الحديد | 1.5 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 190 ملغ | 57 ملغ |
| المغنيسيوم | 24 ملغ | 7 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(459 kcal) | 23% |
| الدهون(17.9 غ) | 26% |
| منها دهون مشبعة(2.7 غ) | 13% |
| الكربوهيدرات(62.4 غ) | 24% |
| منها سكريات(3.6 غ) | 4% |
| البروتين(9.2 غ) | 18% |
| الملح(1.7 غ) | 28% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
خبز محمص سادة: أسئلة شائعة
خبز محمص سادة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 138 kcal.
خبز محمص سادة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خبز محمص سادة على 9.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خبز محمص سادة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خبز محمص سادة 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خبز محمص سادة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خبز فرنسي تقليدي279 kcal
- خبز قمح محمص399 kcal
- خبز محمص بالثوم والأعشاب484 kcal
- خبز محمص بالجبن535 kcal
- خبز محمص بالحبوب417 kcal
- خبز محمص بالقمح الكامل390 kcal
- خبز محمص للدهن374 kcal
- خبز مقرمش385 kcal
- خبز مقرمش بالجاودار342 kcal
- خبز مقرمش غني بالألياف376 kcal
- خليط حبوب وبقوليات نيء354 kcal
- خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني409 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا