خبز محمص بالقمح الكامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز محمص بالقمح الكامل على 390 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (30 غ)، تحتوي على 117 kcal.

السعرات: 390 kcal
البروتين: 10.3 غ
الكربوهيدرات: 69.4 غ
الدهون: 5.6 غ

لكل 100 غ

خبز محمص بالقمح الكامل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز محمص بالقمح الكامل على 390 kcal لكل 100 غ، مع 10.3 غ بروتين و69.4 غ كربوهيدرات و5.6 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 117 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 117 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 20.8 غ
الدهون: 1.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	390 kcal	117 kcal
الدهون	5.6 غ	1.7 غ
منها دهون مشبعة	1.8 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	69.4 غ	20.8 غ
منها سكريات	3 غ	0.9 غ
الألياف	8 غ	2.4 غ
البروتين	10.3 غ	3.1 غ
الصوديوم	681 ملغ	204 ملغ
الماء	4.1 غ	1.2 غ
فيتامين C	2 ملغ	0.6 ملغ
الكالسيوم	38 ملغ	11 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	259 ملغ	78 ملغ
المغنيسيوم	50 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(390 kcal)	20‎%‎
الدهون(5.6 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.8 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(69.4 غ)	27‎%‎
منها سكريات(3 غ)	3‎%‎
البروتين(10.3 غ)	21‎%‎
الملح(1.7 غ)	28‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز محمص بالقمح الكامل: أسئلة شائعة

خبز محمص بالقمح الكامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحتان) تعطي 117 kcal.

خبز محمص بالقمح الكامل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز محمص بالقمح الكامل على 10.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز محمص بالقمح الكامل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز محمص بالقمح الكامل 8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز محمص بالقمح الكامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا