فشار مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فشار مملح على 477 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (30 غ)، تحتوي على 143 kcal.

السعرات
477 kcal
البروتين
8.3 غ
الكربوهيدرات
50.2 غ
الدهون
24.6 غ

لكل 100 غ

فشار مملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فشار مملح على 477 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و50.2 غ كربوهيدرات و24.6 غ دهون. حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 143 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات44‎%‎
  • الدهون49‎%‎

احسب حصتك

السعرات
143 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
15.1 غ
الدهون
7.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات477 kcal143 kcal
الدهون24.6 غ7.4 غ
منها دهون مشبعة11.9 غ3.6 غ
الكربوهيدرات50.2 غ15.1 غ
منها سكريات2 غ0.6 غ
الألياف10.6 غ3.2 غ
البروتين8.3 غ2.5 غ
الصوديوم1,100 ملغ330 ملغ
الماء3.3 غ1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم10 ملغ3 ملغ
الحديد2.3 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم182 ملغ55 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(477 kcal)24‎%‎
الدهون(24.6 غ)35‎%‎
منها دهون مشبعة(11.9 غ)60‎%‎
الكربوهيدرات(50.2 غ)19‎%‎
منها سكريات(2 غ)2‎%‎
البروتين(8.3 غ)17‎%‎
الملح(2.75 غ)46‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فشار مملح: أسئلة شائعة

فشار مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 143 kcal.

فشار مملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فشار مملح على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فشار مملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فشار مملح 10.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فشار مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا