قمح خراسان نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قمح خراسان نيء على 342 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (70 غ)، تحتوي على 239 kcal.

السعرات
342 kcal
البروتين
14.5 غ
الكربوهيدرات
59.5 غ
الدهون
2.1 غ

لكل 100 غ

قمح خراسان نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قمح خراسان نيء على 342 kcal لكل 100 غ، مع 14.5 غ بروتين و59.5 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 239 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات76‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
239 kcal
البروتين
10.1 غ
الكربوهيدرات
41.7 غ
الدهون
1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات342 kcal239 kcal
الدهون2.1 غ1.5 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.1 غ
الكربوهيدرات59.5 غ41.7 غ
منها سكريات7.7 غ5.4 غ
الألياف11.1 غ7.8 غ
البروتين14.5 غ10.1 غ
الصوديوم5 ملغ4 ملغ
الماء11.1 غ7.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم22 ملغ15 ملغ
الحديد3.8 ملغ2.6 ملغ
البوتاسيوم403 ملغ282 ملغ
المغنيسيوم130 ملغ91 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(342 kcal)17‎%‎
الدهون(2.1 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(59.5 غ)23‎%‎
منها سكريات(7.7 غ)9‎%‎
البروتين(14.5 غ)29‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قمح خراسان نيء: أسئلة شائعة

قمح خراسان نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة) تعطي 239 kcal.

قمح خراسان نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قمح خراسان نيء على 14.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قمح خراسان نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قمح خراسان نيء 11.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قمح خراسان نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا