كسكس نصف كامل مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسكس نصف كامل مطبوخ على 170 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (180 غ)، تحتوي على 306 kcal.

السعرات
170 kcal
البروتين
5.6 غ
الكربوهيدرات
32.4 غ
الدهون
1 غ

لكل 100 غ

كسكس نصف كامل مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسكس نصف كامل مطبوخ على 170 kcal لكل 100 غ، مع 5.6 غ بروتين و32.4 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 306 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات81‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
306 kcal
البروتين
10.1 غ
الكربوهيدرات
58.3 غ
الدهون
1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات170 kcal306 kcal
الدهون1 غ1.8 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.4 غ
الكربوهيدرات32.4 غ58.3 غ
منها سكريات1.2 غ2.1 غ
الألياف3.2 غ5.8 غ
البروتين5.6 غ10.1 غ
الصوديوم8 ملغ14 ملغ
الماء57.2 غ103 غ
فيتامين C2 ملغ3.6 ملغ
الكالسيوم20 ملغ37 ملغ
الحديد1.1 ملغ2 ملغ
البوتاسيوم166 ملغ299 ملغ
المغنيسيوم37 ملغ67 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(170 kcal)9‎%‎
الدهون(1 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(32.4 غ)12‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)1‎%‎
البروتين(5.6 غ)11‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كسكس نصف كامل مطبوخ: أسئلة شائعة

كسكس نصف كامل مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 306 kcal.

كسكس نصف كامل مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كسكس نصف كامل مطبوخ على 5.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كسكس نصف كامل مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كسكس نصف كامل مطبوخ 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كسكس نصف كامل مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 59 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا