كسكس نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسكس نيء على 366 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (70 غ)، تحتوي على 256 kcal.

السعرات: 366 kcal
البروتين: 12.3 غ
الكربوهيدرات: 72.7 غ
الدهون: 1.3 غ

لكل 100 غ

كسكس نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسكس نيء على 366 kcal لكل 100 غ، مع 12.3 غ بروتين و72.7 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 256 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات83‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 256 kcal
البروتين: 8.6 غ
الكربوهيدرات: 50.9 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	366 kcal	256 kcal
الدهون	1.3 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	72.7 غ	50.9 غ
منها سكريات	3.5 غ	2.4 غ
الألياف	4.5 غ	3.2 غ
البروتين	12.3 غ	8.6 غ
الصوديوم	7 ملغ	5 ملغ
الماء	8.6 غ	6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	17 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	166 ملغ	116 ملغ
المغنيسيوم	44 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(366 kcal)	18‎%‎
الدهون(1.3 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(72.7 غ)	28‎%‎
منها سكريات(3.5 غ)	4‎%‎
البروتين(12.3 غ)	25‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كسكس نيء: أسئلة شائعة

كسكس نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 256 kcal.

كسكس نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كسكس نيء على 12.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كسكس نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كسكس نيء 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كسكس نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا