مافن إنجليزي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مافن إنجليزي على 228 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مافن (60 غ)، تحتوي على 137 kcal.

السعرات: 228 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 42.5 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

مافن إنجليزي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مافن إنجليزي على 228 kcal لكل 100 غ، مع 9.1 غ بروتين و42.5 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 60 غ (1 مافن) تعطي 137 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات79‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 137 kcal
البروتين: 5.4 غ
الكربوهيدرات: 25.5 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	228 kcal	137 kcal
الدهون	1.1 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	42.5 غ	25.5 غ
منها سكريات	6.2 غ	3.7 غ
الألياف	3.8 غ	2.3 غ
البروتين	9.1 غ	5.4 غ
الصوديوم	358 ملغ	215 ملغ
الماء	41.7 غ	25 غ
فيتامين C	2 ملغ	1.2 ملغ
الكالسيوم	162 ملغ	97 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	131 ملغ	79 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(228 kcal)	11‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(42.5 غ)	16‎%‎
منها سكريات(6.2 غ)	7‎%‎
البروتين(9.1 غ)	18‎%‎
الملح(0.9 غ)	15‎%‎