مافن إنجليزي بالقمح الكامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مافن إنجليزي بالقمح الكامل على 205 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مافن (57 غ)، تحتوي على 117 kcal.
- السعرات
- 205 kcal
- البروتين
- 10.9 غ
- الكربوهيدرات
- 31 غ
- الدهون
- 1.7 غ
لكل 100 غ
مافن إنجليزي بالقمح الكامل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مافن إنجليزي بالقمح الكامل على 205 kcal لكل 100 غ، مع 10.9 غ بروتين و31 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 57 غ (1 مافن) تعطي 117 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين24%
- الكربوهيدرات68%
- الدهون8%
احسب حصتك
- السعرات
- 117 kcal
- البروتين
- 6.2 غ
- الكربوهيدرات
- 17.7 غ
- الدهون
- 1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (57 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 205 kcal | 117 kcal |
| الدهون | 1.7 غ | 1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.4 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 31 غ | 17.7 غ |
| منها سكريات | 7.9 غ | 4.5 غ |
| الألياف | 8.1 غ | 4.6 غ |
| البروتين | 10.9 غ | 6.2 غ |
| الصوديوم | 368 ملغ | 210 ملغ |
| الماء | 46.1 غ | 26.3 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 1.1 ملغ |
| الكالسيوم | 74 ملغ | 42 ملغ |
| الحديد | 1.8 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 221 ملغ | 126 ملغ |
| المغنيسيوم | 56 ملغ | 32 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(205 kcal) | 10% |
| الدهون(1.7 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.4 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(31 غ) | 12% |
| منها سكريات(7.9 غ) | 9% |
| البروتين(10.9 غ) | 22% |
| الملح(0.92 غ) | 15% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
مافن إنجليزي بالقمح الكامل: أسئلة شائعة
مافن إنجليزي بالقمح الكامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 57 غ (1 مافن) تعطي 117 kcal.
مافن إنجليزي بالقمح الكامل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مافن إنجليزي بالقمح الكامل على 10.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مافن إنجليزي بالقمح الكامل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مافن إنجليزي بالقمح الكامل 8.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 32% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مافن إنجليزي بالقمح الكامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كعكة الأرز البني المنفوش381 kcal
- كعكة الحبوب المنفوخة بالبذور382 kcal
- كعكة الذرة المنفوخة387 kcal
- كينوا مطبوخة149 kcal
- كينوا نيئة358 kcal
- مافن إنجليزي228 kcal
- معكرونة العدس الأحمر مطبوخة168 kcal
- معكرونة بالبيض جافة381 kcal
- معكرونة بالبيض مطبوخة134 kcal
- معكرونة جافة عادية364 kcal
- معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة163 kcal
- معكرونة خالية من الغلوتين نيئة358 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا