معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي معكرونة العدس الأحمر مطبوخة على 168 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (180 غ)، تحتوي على 302 kcal.
- السعرات
- 168 kcal
- البروتين
- 11.7 غ
- الكربوهيدرات
- 25.1 غ
- الدهون
- 0.8 غ
لكل 100 غ
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي معكرونة العدس الأحمر مطبوخة على 168 kcal لكل 100 غ، مع 11.7 غ بروتين و25.1 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 302 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين30%
- الكربوهيدرات65%
- الدهون5%
احسب حصتك
- السعرات
- 302 kcal
- البروتين
- 21.1 غ
- الكربوهيدرات
- 45.2 غ
- الدهون
- 1.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 168 kcal | 302 kcal |
| الدهون | 0.8 غ | 1.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 25.1 غ | 45.2 غ |
| منها سكريات | 1 غ | 1.9 غ |
| الألياف | 4.9 غ | 8.8 غ |
| البروتين | 11.7 غ | 21.1 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 9 ملغ |
| الماء | 56.8 غ | 102.2 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 29 ملغ | 52 ملغ |
| الحديد | 2.7 ملغ | 4.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 240 ملغ | 432 ملغ |
| المغنيسيوم | 59 ملغ | 106 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(168 kcal) | 8% |
| الدهون(0.8 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(25.1 غ) | 10% |
| منها سكريات(1 غ) | 1% |
| البروتين(11.7 غ) | 23% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: أسئلة شائعة
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 180 غ (١ طبق) تعطي 302 kcal.
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي معكرونة العدس الأحمر مطبوخة على 11.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر معكرونة العدس الأحمر مطبوخة 4.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
معكرونة العدس الأحمر مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كعكة الحبوب المنفوخة بالبذور382 kcal
- كعكة الذرة المنفوخة387 kcal
- كينوا مطبوخة149 kcal
- كينوا نيئة358 kcal
- مافن إنجليزي228 kcal
- مافن إنجليزي بالقمح الكامل205 kcal
- معكرونة بالبيض جافة381 kcal
- معكرونة بالبيض مطبوخة134 kcal
- معكرونة جافة عادية364 kcal
- معكرونة خالية من الغلوتين مطبوخة163 kcal
- معكرونة خالية من الغلوتين نيئة358 kcal
- معكرونة طازجة بالبيض مطبوخة168 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا