عيدان خبز سادة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي عيدان خبز سادة على 428 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 4 عيدان خبز (30 غ)، تحتوي على 128 kcal.
- السعرات
- 428 kcal
- البروتين
- 11.4 غ
- الكربوهيدرات
- 68.8 غ
- الدهون
- 10.5 غ
لكل 100 غ
عيدان خبز سادة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي عيدان خبز سادة على 428 kcal لكل 100 غ، مع 11.4 غ بروتين و68.8 غ كربوهيدرات و10.5 غ دهون. حصة من 30 غ (4 عيدان خبز) تعطي 128 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات66%
- الدهون23%
احسب حصتك
- السعرات
- 128 kcal
- البروتين
- 3.4 غ
- الكربوهيدرات
- 20.6 غ
- الدهون
- 3.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 428 kcal | 128 kcal |
| الدهون | 10.5 غ | 3.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.2 غ | 1 غ |
| الكربوهيدرات | 68.8 غ | 20.6 غ |
| منها سكريات | 1.9 غ | 0.6 غ |
| الألياف | 4.3 غ | 1.3 غ |
| البروتين | 11.4 غ | 3.4 غ |
| الصوديوم | 773 ملغ | 232 ملغ |
| الماء | 2.5 غ | 0.7 غ |
| فيتامين C | 7 ملغ | 2.1 ملغ |
| الكالسيوم | 48 ملغ | 14 ملغ |
| الحديد | 1.2 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 213 ملغ | 64 ملغ |
| المغنيسيوم | 66 ملغ | 20 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(428 kcal) | 21% |
| الدهون(10.5 غ) | 15% |
| منها دهون مشبعة(3.2 غ) | 16% |
| الكربوهيدرات(68.8 غ) | 26% |
| منها سكريات(1.9 غ) | 2% |
| البروتين(11.4 غ) | 23% |
| الملح(1.93 غ) | 32% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
عيدان خبز سادة: أسئلة شائعة
عيدان خبز سادة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (4 عيدان خبز) تعطي 128 kcal.
عيدان خبز سادة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي عيدان خبز سادة على 11.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
عيدان خبز سادة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر عيدان خبز سادة 4.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
عيدان خبز سادة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 23 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- عجينة مقرمشة بالزبدة مخبوزة469 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة الصافية390 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة النقية مطبوخة497 kcal
- عجينة مكسرة مطبوخة473 kcal
- عجينة مكسرة نباتية مطبوخة473 kcal
- عيدان الخبز بالسمسم443 kcal
- غنوكي السميد نيء200 kcal
- فتات الخبز365 kcal
- فريك مطبوخ76 kcal
- فريك نيء323 kcal
- فشار بالكراميل421 kcal
- فشار طبيعي419 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا