دقيق الجاودار T130: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي دقيق الجاودار T130 على 344 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 103 kcal.
- السعرات
- 344 kcal
- البروتين
- 7.2 غ
- الكربوهيدرات
- 70.9 غ
- الدهون
- 1.1 غ
لكل 100 غ
دقيق الجاودار T130: كم سعرة حرارية؟
يحتوي دقيق الجاودار T130 على 344 kcal لكل 100 غ، مع 7.2 غ بروتين و70.9 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 103 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين9%
- الكربوهيدرات88%
- الدهون3%
احسب حصتك
- السعرات
- 103 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 21.3 غ
- الدهون
- 0.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 344 kcal | 103 kcal |
| الدهون | 1.1 غ | 0.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.2 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 70.9 غ | 21.3 غ |
| منها سكريات | 1.6 غ | 0.5 غ |
| الألياف | 9.5 غ | 2.9 غ |
| البروتين | 7.2 غ | 2.2 غ |
| الصوديوم | 4 ملغ | 1 ملغ |
| الماء | 9.9 غ | 3 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.2 ملغ |
| الكالسيوم | 24 ملغ | 7 ملغ |
| الحديد | 1.8 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 356 ملغ | 107 ملغ |
| المغنيسيوم | 65 ملغ | 19 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(344 kcal) | 17% |
| الدهون(1.1 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.2 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(70.9 غ) | 27% |
| منها سكريات(1.6 غ) | 2% |
| البروتين(7.2 غ) | 14% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
دقيق الجاودار T130: أسئلة شائعة
دقيق الجاودار T130: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 103 kcal.
دقيق الجاودار T130: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي دقيق الجاودار T130 على 7.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
دقيق الجاودار T130: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر دقيق الجاودار T130 9.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 38% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
دقيق الجاودار T130: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خليط حبوب وبقوليات نيء354 kcal
- خليط ياباني من البسكويت والفول السوداني409 kcal
- دخن كامل نيء360 kcal
- دخن مطبوخ116 kcal
- دقيق أبيض T45355 kcal
- دقيق الأرز357 kcal
- دقيق الجاودار T170315 kcal
- دقيق الجاودار T85345 kcal
- دقيق الحمص359 kcal
- دقيق الحنطة352 kcal
- دقيق الحنطة السوداء348 kcal
- دقيق الدخن350 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا