Recettes riches en protéines

Au moins 30 % des calories viennent des protéines. Chaque recette indique ses calories, protéines, glucides et lipides par portion, pour rester dans votre objectif sans tout peser deux fois.

Wrap au poulet épicé et salade

400 kcal · 10 min

Sandwich au poulet épicé et crudités

402 kcal · 5 min

Saumon et purée aux oignons nouveaux

493 kcal · 45 min

Pâtes au saumon et au brocoli

855 kcal · 30 min

Salade de thon et pommes de terre

240 kcal · 35 min

Délicieuses pâtes au thon et au maïs

656 kcal · 30 min

Galettes au thon, carotte et cheddar

508 kcal · 35 min

Brochettes de dinde tikka

392 kcal · 22 min

Salade César légère au poulet

336 kcal · 35 min

Préparation de couscous au poulet épicé

447 kcal · 35 min

Préparation de repas facile au poulet et pesto

370 kcal · 25 min

Pâtes au poulet Cajun crémeuses

565 kcal · 30 min

Préparation culinaire : Poulet Tikka Masala en 30 minutes

525 kcal · 30 min

Salade de bœuf riche en protéines

827 kcal · 25 min

Wrap Poulet, Concombre, Pomme et Fromage frais

414 kcal · 15 min

Brochettes de poulet façon yakitori et brocoli wings croustillants au Airfryer

944 kcal

Raviolis vapeur aux légumes

935 kcal · 10 min

Mousse au chocolat noir Nestlé Dessert®

19 kcal · 25 min

Boulettes de viande à la vapeur

806 kcal · 60 min

Saumon à la vapeur avec sauce citron-aneth

1 402 kcal · 30 min

Tartine fraîcheur labné et saumon fumé

444 kcal · 10 min

Pizza au bol (pizza pot pie)

610 kcal · 30 min

Thon à la basquaise par Laurent Mariotte

273 kcal · 75 min

Saint-Jacques grillées aux panais rôtis par Laurent Mariotte

481 kcal · 40 min

Veau Orlov par Laurent Mariotte

551 kcal · 75 min

Oeufs durs

70 kcal · 11 min

Filet de poisson grillé avec de la sauce pesto

533 kcal · 38 min

Soupe de boeuf du lac de l'Ouest (Chine)

211 kcal · 15 min

Sauté de boeuf par Laurent Mariotte

688 kcal · 140 min

Poulet miel ail (express)

246 kcal · 15 min

Queue de lieu noir rôtie par Laurent Mariotte

227 kcal · 33 min

Darne de truite meunière par Laurent Mariotte

927 kcal · 65 min

Tataki de boeuf par Laurent Mariotte

381 kcal · 20 min

Mouclade au curry par Laurent Mariotte

475 kcal · 60 min

Pizza bianca, jambon persillé par Laurent Mariotte

281 kcal · 45 min

Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte

254 kcal · 80 min

Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes

646 kcal · 25 min

Waterzoï d'églefin par Laurent Mariotte

344 kcal · 55 min

Boeuf Stroganov par Laurent Mariotte

338 kcal · 50 min

Tartes fines aux poireaux curry et Saint-Jacques

247 kcal · 55 min

Cabris en sauce, Corse

4 312 kcal

Coquilles St Jacques du Pêcheur d’Yport en Normandie

297 kcal · 60 min

Quesadillas au poulet façon Old El Paso™

644 kcal · 25 min

Crevettes flambées et maïs par Laurent Mariotte

519 kcal

Ballotin de veau au foie gras et jus de truffe

683 kcal · 50 min

Escalope farcies chèvre-olives par Laurent Mariotte

436 kcal · 25 min

Pizza wrap hack

344 kcal · 20 min

Soupe de poulet effiloché crémeuse express

545 kcal · 25 min

Poulet fourré aux tomates séchées, mozzarella et pesto

284 kcal · 16 min

Tartare de thon de Mohamed Cheikh

263 kcal · 25 min

Roll up au thon

648 kcal · 15 min

Oignons doux des Cévennes farcis par Laurent Mariotte

232 kcal · 55 min

Curry de crevettes de Maumau

552 kcal · 40 min

Cake au thon et à la tomate

566 kcal · 50 min

Bar aux saveurs d'été

890 kcal · 25 min

Velouté patate, poireaux noix de Saint-Jacques

851 kcal · 80 min

Côte de porc au four à la Savoyarde

493 kcal · 50 min

Dos de cabillaud en papillottes (très simple)

189 kcal · 35 min

Tarte aux blettes par Laurent Mariotte

181 kcal · 45 min

Omelette aux crevettes

419 kcal · 15 min

Épigramme d'agneau grillé par Laurent Mariotte

769 kcal · 45 min

Tartare de thon à l'avocat et au fenouil

216 kcal · 15 min

Tartare de Bœuf Charolais Label Rouge Moutarde à l’ancienne de Bourgogne et Miel

385 kcal · 20 min

Rillettes de thon à l’avocat

137 kcal · 10 min

Roulé de filet de merlan au chorizo

246 kcal · 25 min

Piadina à la Tomme de Savoie

900 kcal · 20 min

Côte de veau par Laurent Mariotte

449 kcal · 50 min

Le cordon bleu au four de Marion

551 kcal · 35 min

Maquereaux et rhubarbe au four par Laurent Mariotte

1 027 kcal · 30 min

Œuf en gelée par Laurent Mariotte

116 kcal · 26 min

Tartare de veau aux noix et à l’emmental

539 kcal · 30 min

Piccata de veau à la crème de marsala, courgettes aux graines de lin

377 kcal · 40 min

Côtes de veau rôti, jus aux aromates, carottes au miel

439 kcal · 75 min

Wok de veau aux pois gourmands, soja et sésame noir

382 kcal · 25 min

Navarin d’agneau express par Laurent Mariotte

1 034 kcal · 70 min

Gratins aux petits pois crevettes et curry

790 kcal · 35 min

Salade de quinoa aux crevettes, avocat, petits pois et ciboulette

1 142 kcal · 30 min

Frittata aux asperges vertes, mozzarella di Buffala et jambon serrano

361 kcal · 30 min

Cuisses de poulets aux olives et abricots

537 kcal · 55 min

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