Raviolis vapeur aux légumes

Raviolis vapeur aux légumes

champignons de Paris, carotte, épinards, tofu, sauce soja, huile de sésame, gingembre en poudre, feuille de won-ton, sel, poivre

  • 935 kcal par portion
  • Temps total 10 min
  • 1 portion
Protéines
71,5 g
Glucides
107,2 g
Lipides
23,6 g
Fibres
14,2 g

D'où viennent les calories

  • Protéines31 %
  • Glucides46 %
  • Lipides23 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    Hachez finement les champignons, la carotte, et les épinards.

  2. 2

    Émiettez le tofu et mélangez-le avec les légumes.

  3. 3

    Ajoutez la sauce soja, l'huile de sésame, le gingembre, le sel et le poivre.

  4. 4

    Placez une petite cuillère de farce au centre de chaque feuille de pâte à wonton.

  5. 5

    Mouillez les bords de la pâte avec un peu d'eau et pliez les feuilles pour former les raviolis en scellant bien les bords.

  6. 6

    Disposez les raviolis dans le panier vapeur sans qu'ils se touchent. Cuisez à la vapeur pendant environ 10 minutes.

  7. 7

    Servez chaud avec une sauce à base de sauce soja, de vinaigre de riz, et d'une pointe de piment.

Raviolis vapeur aux légumes : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 935 kcal, 71 g de protéines, 107 g de glucides et 24 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 10 min au total.

Questions fréquentes

Raviolis vapeur aux légumes : combien de temps ?

Comptez 10 min au total.

Raviolis vapeur aux légumes : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 31 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

Raviolis vapeur aux légumes : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

Ajoutez cette recette à votre plan

Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.

Commencer gratuitement

Recettes similaires

Votre plan calories personnalisé en 2 minutes

Commencer gratuitement