Galettes au thon, carotte et cheddar
Ces galettes riches en protéines offrent un équilibre nutritif entre le thon maigre et les carottes riches en fibres, apportant des acides gras oméga-3 essentiels et des nutriments bénéfiques pour le cœur. Rehaussé de coriandre fraîche et de cheddar riche en calcium, ce plat est une option dense en vitamines qui favorise la récupération musculaire et le bien-être général.
- 508 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 1 portion
- Protéines
- 66,1 g
- Glucides
- 23,9 g
- Lipides
- 15,6 g
- Fibres
- 3,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines53 %
- Glucides19 %
- Lipides28 %
Ingrédients
1 portion
- 200 g de thon en boîte, égoutté et émietté
- 1/3 de carotte, épluchée et râpée
- 1/4 tasse d'oignon, finement haché
- 1/4 tasse de chapelure
- 1 œuf cru
- 1 cuillère à soupe de fromage fondu léger
- 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche, finement hachée
- Une pincée de poivre noir moulu
- 1/2 tasse de laitue (quelques feuilles), râpée
Étapes
Les 4 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementGalettes au thon, carotte et cheddar : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 508 kcal, 66 g de protéines, 24 g de glucides et 16 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Galettes au thon, carotte et cheddar : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 10 min de préparation et 25 min de cuisson.
Galettes au thon, carotte et cheddar : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 52 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson
- Sans porc
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