Coquilles St Jacques du Pêcheur d’Yport en Normandie

Coquilles St Jacques du Pêcheur d’Yport en Normandie

noix de saint-jacques, poireau, carotte, céleri branche, échalote, crème, ail, sel, poivre, vin blanc, beurre, persil

  • 297 kcal par portion
  • Temps total 60 min
  • 5 portions
Protéines
28,5 g
Glucides
18,4 g
Lipides
11,3 g
Fibres
4,2 g

D'où viennent les calories

  • Protéines39 %
  • Glucides26 %
  • Lipides35 %

Ingrédients

5 portions

Étapes

  1. 1

    Eplucher et laver tous les légumes.

  2. 2

    Couper très finement les poireaux et les carottes pour en faire une « julienne »(fine).

  3. 3

    Faire fondre le beurre et faire suer les échalotes coupées très finement.

  4. 4

    Y ajouter les carottes, les poireaux et le céleri et cuire très doucement pour obtenir un confit de légumes.

  5. 5

    Y ajouter le vin et laisser réduire (le mélange doit garder la belle couleur des légumes).

  6. 6

    En fin de cuisson, y poser les coquilles St Jacques avec la gousse d’ail, la pointe de sel et le poivre. Dès que les coquilles sont posées, cuire très doucement afin de raidir seulement de chaque côté. N.B. : la coquille pour rester tendre et fondante doit être juste chaude car trop cuite elle devient ferme.

  7. 7

    Y ajouter la crème (sans la faire bouillir) juste à chauffer.

  8. 8

    Dresser votre préparation sur vos assiettes : Une cuillérée de fondue de légumes, déposer délicatement vos trois coquilles puis décorer avec le persil.

Coquilles St Jacques du Pêcheur d’Yport en Normandie : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 297 kcal, 29 g de protéines, 18 g de glucides et 11 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 60 min au total.

Questions fréquentes

Coquilles St Jacques du Pêcheur d’Yport en Normandie : combien de temps ?

Comptez 60 min au total : 30 min de préparation et 30 min de cuisson.

Coquilles St Jacques du Pêcheur d’Yport en Normandie : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 38 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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