Gaspacho vert, crabe et pamplemousse

Gaspacho vert, crabe et pamplemousse

crabe en morceaux Nautilus®, feuilles de coriandre, pamplemousse, tomate verte, oignon, concombre, courgette, basilic, ail, vinaigre de xérès, huile d'olive, sel, sucre, lait de coco, eau, tabasco, poivron vert, jaune d'oeuf, moutarde, huile de tournesol, pamplemousse

  • 757 kcal par portion
  • Temps total 20 min
  • 4 portions
Protéines
37,5 g
Glucides
20,8 g
Lipides
57,3 g
Fibres
3,3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines20 %
  • Glucides11 %
  • Lipides69 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Pour le gaspacho vert : Couper les tomates, le poivron, l’oignon, le concombre et la courgette en morceaux.

  2. 2

    Mixer tous les ingrédients dans un blender : légumes coupés, basilic, ail, vinaigre de Xérès, huile d’olive, sel, sucre, lait de coco, eau et quelques gouttes de tabasco.

  3. 3

    Réserver au frais.

  4. 4

    Pour la mayonnaise au pamplemousse : Fouetter le jaune d’œuf avec la moutarde.

  5. 5

    Verser l’huile de tournesol progressivement pour monter une mayonnaise.

  6. 6

    Ajouter le jus et les zestes du demi-pamplemousse, puis mélanger.

  7. 7

    Pour le crabe : Égoutter les morceaux de crabe Nautilus.

  8. 8

    Ajouter au crabe 2 cuillères à soupe de mayonnaise au pamplemousse et mélanger délicatement.

  9. 9

    Déposer une portion de crabe au centre de chaque assiette creuse.

  10. 10

    Répartir quelques morceaux de pamplemousse autour.

  11. 11

    Verser le gaspacho bien frais.

  12. 12

    Décorer avec des feuilles de coriandre.

Gaspacho vert, crabe et pamplemousse : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 757 kcal, 38 g de protéines, 21 g de glucides et 57 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 20 min au total.

Questions fréquentes

Gaspacho vert, crabe et pamplemousse : combien de temps ?

Comptez 20 min au total.

Gaspacho vert, crabe et pamplemousse : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 20 % des calories (38 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Ajoutez cette recette à votre plan

Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.

Commencer gratuitement

Recettes similaires

Votre plan calories personnalisé en 2 minutes

Commencer gratuitement