Courgette : calories et valeurs nutritionnelles
Courgette apporte 17 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Courgette moyenne (200 g), apporte 33 kcal.
- Calories
- 17 kcal
- Protéines
- 1,2 g
- Glucides
- 1,8 g
- Lipides
- 0,3 g
Pour 100 g
Courgette : combien de calories ?
Courgette apporte 17 kcal pour 100 g, avec 1,2 g de protéines, 1,8 g de glucides et 0,3 g de lipides. Une portion de 200 g (1 Courgette moyenne) apporte 33 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines33 %
- Glucides48 %
- Lipides20 %
Calculer une portion
- Calories
- 33 kcal
- Protéines
- 2,4 g
- Glucides
- 3,5 g
- Lipides
- 0,6 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (200 g) |
|---|---|---|
| Calories | 17 kcal | 33 kcal |
| Lipides | 0,3 g | 0,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Glucides | 1,8 g | 3,5 g |
| dont sucres | 1,7 g | 3,5 g |
| Fibres | 1 g | 2 g |
| Protéines | 1,2 g | 2,4 g |
| Sodium | 8 mg | 16 mg |
| Eau | 94,8 g | 189,6 g |
| Vitamine C | 17,9 mg | 35,8 mg |
| Calcium | 16 mg | 32 mg |
| Fer | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Potassium | 261 mg | 522 mg |
| Magnésium | 18 mg | 36 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(17 kcal) | 1 % |
| Lipides(0,3 g) | 0 % |
| dont acides gras saturés(0,1 g) | 0 % |
| Glucides(1,8 g) | 1 % |
| dont sucres(1,7 g) | 2 % |
| Protéines(1,2 g) | 2 % |
| Sel(0,02 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Faible valeur énergétique (40 kcal maximum)
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Courgette : questions fréquentes
Courgette : combien de calories par portion ?
Une portion de 200 g (1 Courgette moyenne) apporte 33 kcal.
Courgette : combien de protéines ?
Courgette contient 1,2 g de protéines pour 100 g, soit 2 % de l'apport de référence de 50 g.
Courgette : combien de fibres ?
Courgette apporte 1 g de fibres pour 100 g, soit 4 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Courgette : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 599 g de cet aliment.
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