
Frittata aux asperges vertes, mozzarella di Buffala et jambon serrano
asperges verte, oeuf, jambon cru, mozzarella di buffala, poivre, huile d'olive, piment d'Espelette, basilic frais, crème fraîche épaisse, sel
- 361 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 4 portions
- Protéines
- 27,5 g
- Glucides
- 6,9 g
- Lipides
- 23,8 g
- Fibres
- 5,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines31 %
- Glucides8 %
- Lipides61 %
Ingrédients
4 portions
- 12 asperges vertes
- 6 oeufs
- 4 tranches de jambon cru (serrano)
- 1 mozzarella di buffala
- 4 tours de moulin de poivre
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 grosses pincées de piment d'Espelette
- 8 feuilles de basilic frais
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse
- 1 pincées de sel
Étapes
- 1
Préchauffez le four à 180°C. Lavez et coupez les extrémités basses des asperges pour ne conserver que les parties tendres.
- 2
Dans une poêle allant au four, faites chauffer l'huile d'olive puis faites revenir les asperges 5 minutes sur feu vif en remuant régulièrement.
- 3
Pendant ce temps là, cassez les oeufs dans un cul de poule, ajoutez la crème épaisse, du sel et du poivre, puis fouettez bien.
- 4
Versez les oeufs sur les asperges et laissez prendre 5 minutes avant d'enfourner 10 minutes à 180°C.
- 5
A la sortie du four, répartissez la mozzarella et le jambon Serrano sur la frittata. Saupoudrez de piment d'Espelette et de feuille de basilic puis servez sans attendre.
Frittata aux asperges vertes, mozzarella di Buffala et jambon serrano : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 361 kcal, 27 g de protéines, 7 g de glucides et 24 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Frittata aux asperges vertes, mozzarella di Buffala et jambon serrano : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 10 min de préparation et 20 min de cuisson.
Frittata aux asperges vertes, mozzarella di Buffala et jambon serrano : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 30 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Sans gluten
- Porc

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