Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes

Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes

saumon, moutarde, cacahuètes, beurre de cacahuètes, cacahuètes, eau, sauce soja, citron vert

  • 646 kcal par portion
  • Temps total 25 min
  • 1 portion
Protéines
51,8 g
Glucides
9,9 g
Lipides
42,3 g
Fibres
7,6 g

D'où viennent les calories

  • Protéines33 %
  • Glucides6 %
  • Lipides61 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    Préparer la sauce en mélangeant le beurre de cacahuètes avec l'eau bouillante et la sauce soja. Couper le citron en 2, réserver une moitié pour le service et presser l'autre avant de l'ajouter à la sauce. Verser dans un petit pot en ajoutant sur le dessus 1 cuillère de cacahuètes concassées.

  2. 2

    Concasser les cacahuètes finement en gardant quelques morceaux plus gros. En réserver 1 cuillère pour la sauce. Badigeonner le pavé de saumon de moutarde. Puis le rouler dans les cacahuètes.

  3. 3

    Cuire dans une poêle chaude, 2 minutes de chaque côté (voir en fonction de l'épaisseur).

  4. 4

    Servir découpé en tranches avec la sauce cacahuètes et le demi-citron restant coupé en deux.

Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 646 kcal, 52 g de protéines, 10 g de glucides et 42 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 25 min au total.

Questions fréquentes

Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes : combien de temps ?

Comptez 25 min au total : 20 min de préparation et 5 min de cuisson.

Saumon mi-cuit en croûte de cacahuètes : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 32 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

Ajoutez cette recette à votre plan

Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.

Commencer gratuitement

Recettes similaires

Votre plan calories personnalisé en 2 minutes

Commencer gratuitement