Rillettes de thon à l’avocat

Rillettes de thon à l’avocat

Thon entier nature MSC Saupiquet, avocat, citron, combava, petit piment, ciboulette, sel et poivre

  • 137 kcal par portion
  • Temps total 10 min
  • 4 portions
Protéines
10,7 g
Glucides
4,6 g
Lipides
7,8 g
Fibres
1,2 g

D'où viennent les calories

  • Protéines33 %
  • Glucides14 %
  • Lipides53 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Lavez les légumes et les fruits.

  2. 2

    Ciselez la ciboulette et un peu de piment (sans les graines), à doser en fonction de votre goût.

  3. 3

    Pressez le jus du citron jaune.

  4. 4

    Prélevez la chair de l’avocat, et mixez-la rapidement avec un peu de jus de citron.

  5. 5

    Émiettez le thon à la fourchette dans un bol.

  6. 6

    Ajoutez la purée d’avocat pour faire la liaison, puis l’assaisonnement, et la ciboulette et le piment.

  7. 7

    Ajoutez un peu de jus de citron pour donner du pep’s à votre rillette.

  8. 8

    Terminez en râpant un peu de zestes de combava sur la rillette, mélangez, et servez !

Rillettes de thon à l’avocat : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 137 kcal, 11 g de protéines, 5 g de glucides et 8 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 10 min au total.

Questions fréquentes

Rillettes de thon à l’avocat : combien de temps ?

Comptez 10 min au total.

Rillettes de thon à l’avocat : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 31 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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