
Rillettes de thon à l’avocat
Thon entier nature MSC Saupiquet, avocat, citron, combava, petit piment, ciboulette, sel et poivre
- 137 kcal par portion
- Temps total 10 min
- 4 portions
- Protéines
- 10,7 g
- Glucides
- 4,6 g
- Lipides
- 7,8 g
- Fibres
- 1,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines33 %
- Glucides14 %
- Lipides53 %
Ingrédients
4 portions
- 140 g de Thon entier nature MSC Saupiquet
- 1 avocats
- 1 citrons jaune
- 1 combavas (à défaut 1 citron vert)
- 1 petits piments frais
- 3 brins de ciboulette
- sel et poivre
Étapes
- 1
Lavez les légumes et les fruits.
- 2
Ciselez la ciboulette et un peu de piment (sans les graines), à doser en fonction de votre goût.
- 3
Pressez le jus du citron jaune.
- 4
Prélevez la chair de l’avocat, et mixez-la rapidement avec un peu de jus de citron.
- 5
Émiettez le thon à la fourchette dans un bol.
- 6
Ajoutez la purée d’avocat pour faire la liaison, puis l’assaisonnement, et la ciboulette et le piment.
- 7
Ajoutez un peu de jus de citron pour donner du pep’s à votre rillette.
- 8
Terminez en râpant un peu de zestes de combava sur la rillette, mélangez, et servez !
Rillettes de thon à l’avocat : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 137 kcal, 11 g de protéines, 5 g de glucides et 8 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 10 min au total.
Questions fréquentes
Rillettes de thon à l’avocat : combien de temps ?
Comptez 10 min au total.
Rillettes de thon à l’avocat : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 31 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Sans gluten
- Poisson

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