Avocat : calories et valeurs nutritionnelles
Avocat apporte 203 kcal pour 100 g. Une portion, ½ Avocat (80 g), apporte 162 kcal.
- Calories
- 203 kcal
- Protéines
- 1,6 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 20,6 g
Pour 100 g
Avocat : combien de calories ?
Avocat apporte 203 kcal pour 100 g, avec 1,6 g de protéines, 0 g de glucides et 20,6 g de lipides. Une portion de 80 g (½ Avocat) apporte 162 kcal. C'est plus que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines3 %
- Glucides0 %
- Lipides97 %
Calculer une portion
- Calories
- 162 kcal
- Protéines
- 1,2 g
- Glucides
- 0 g
- Lipides
- 16,5 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (80 g) |
|---|---|---|
| Calories | 203 kcal | 162 kcal |
| Lipides | 20,6 g | 16,5 g |
| dont acides gras saturés | 4,5 g | 3,6 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| dont sucres | 0,4 g | 0,3 g |
| Fibres | 3,6 g | 2,9 g |
| Protéines | 1,6 g | 1,2 g |
| Sodium | 6 mg | 5 mg |
| Eau | 70,3 g | 56,2 g |
| Vitamine C | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Calcium | 9 mg | 8 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Potassium | 430 mg | 344 mg |
| Magnésium | 21 mg | 17 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(203 kcal) | 10 % |
| Lipides(20,6 g) | 29 % |
| dont acides gras saturés(4,5 g) | 23 % |
| Glucides(0 g) | 0 % |
| dont sucres(0,4 g) | 0 % |
| Protéines(1,6 g) | 3 % |
| Sel(0,02 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de fibres (au moins 3 g)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Avocat : questions fréquentes
Avocat : combien de calories par portion ?
Une portion de 80 g (½ Avocat) apporte 162 kcal.
Avocat : combien de protéines ?
Avocat contient 1,6 g de protéines pour 100 g, soit 3 % de l'apport de référence de 50 g.
Avocat : combien de fibres ?
Avocat apporte 3,6 g de fibres pour 100 g, soit 14 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Avocat : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 49 g de cet aliment.
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