Queue de lieu noir rôtie par Laurent Mariotte

Queue de lieu noir rôtie par Laurent Mariotte

lieu noir, poivron vert, oignon, ail, vinaigre blanc, huile d'olive, sel gris, poivre du moulin

  • 227 kcal par portion
  • Temps total 33 min
  • 6 portions
Protéines
40,1 g
Glucides
8,8 g
Lipides
3,9 g
Fibres
4,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines70 %
  • Glucides15 %
  • Lipides15 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez le four à 180°C.

  2. 2

    Écaillez, rincez et épongez la queue de lieu noir. Salez, poivrez sur toute la surface et déposez le poisson dans le plat à gratin.

  3. 3

    Lavez et ôtez le pédoncule des poivrons cornus. Émincez en rondelles fines. Épluchez et émincez les oignons. Réunissez le tout dans un saladier, assaisonnez et remuez l’ensemble. Versez l’ensemble dans le plat à gratin autour de la queue de lieu noir. Arrosez d’un bon filet d’huile d’olive.

  4. 4

    Enfournez pour 13 minutes.

  5. 5

    Pendant ce temps, épluchez et émincez l’ail et faites-le dorer dans une casserole à l’huile d’olive.

  6. 6

    Déglacez avec le vinaigre d’alcool blanc.

  7. 7

    Éteignez le four et laissez la cuisson se poursuivre 13 minutes.

  8. 8

    À la sortie du four, arrosez la queue de merlu du condiment ail-vinaigre. Dégustez aussitôt.

Queue de lieu noir rôtie par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 227 kcal, 40 g de protéines, 9 g de glucides et 4 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 33 min au total.

Questions fréquentes

Queue de lieu noir rôtie par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 33 min au total : 20 min de préparation et 13 min de cuisson.

Queue de lieu noir rôtie par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 71 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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