
Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte
pintade, huile d'olive, Ras el Hanout, ail, artichaut, olives vertes, bouillon de volaille, coriandre, sel gris, poivre du moulin
- 254 kcal par portion
- Temps total 80 min
- 4 portions
- Protéines
- 21 g
- Glucides
- 16,9 g
- Lipides
- 7,4 g
- Fibres
- 17,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines39 %
- Glucides31 %
- Lipides30 %
Ingrédients
4 portions
- 1 pintades fermière coupée en 8 morceaux
- huile d'olive
- 1 cuillères à soupe de Ras el Hanout
- 2 gousses d'ail
- 8 artichauts
- 100 g d'olives vertes
- 25 cl de bouillon de volaille
- 4 branches de coriandre
- sel gris
- poivre du moulin
Étapes
- 1
Épluchez et râpez l’ail. Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans votre plat à tajine avec la moitié du ras el hanout et l’ail.
- 2
Faites dorer les morceaux de pintade puis ôtez les blancs. Assaisonnez et versez le bouillon. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes.
- 3
Ôtez les feuilles extérieures des artichauts et taillez les sommets. Épluchez les artichauts, citronnez-les. Coupez-les en deux et plongez-les dans le bouillon du tajine.
- 4
Ajoutez les olives vertes, le ras el hanout restant ainsi que les blancs de pintade.
- 5
Couvrez et laissez cuire à nouveau 20 minutes à feu doux.
- 6
Pressez un demi jus de citron sur l’ensemble, parsemez de pluches de coriandre et servir.
Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 254 kcal, 21 g de protéines, 17 g de glucides et 7 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 80 min au total.
Questions fréquentes
Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 80 min au total : 30 min de préparation et 50 min de cuisson.
Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 33 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Poulet
- Sans porc
- Plat familial

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement




