Papillotes de poisson au lait de coco
- 434 kcal par portion
- Temps total 25 min
- 4 portions
- Protéines
- 35 g
- Glucides
- 6,6 g
- Lipides
- 29,6 g
- Fibres
- 2,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines32 %
- Glucides6 %
- Lipides62 %
Ingrédients
4 portions
- 4 filets de Poissons (perche, truite, saumon, suivant saison...)
- aneth
- baie rouge
- coriandre
- piment de Cayenne (ou d'Espelette)
- gingembre
- paprika (la coriandre pouvant être remplacé par du fenouil, les baies rouges par du poivre blanc, et l'aneth par du persil)
- 25 cl de lait de coco (au rayon exotique)
- tomate coupées en fines rondelles
- beurre
- sel
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementPapillotes de poisson au lait de coco : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 434 kcal, 35 g de protéines, 7 g de glucides et 30 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 25 min au total.
Questions fréquentes
Papillotes de poisson au lait de coco : combien de temps ?
Comptez 25 min au total : 15 min de préparation et 10 min de cuisson.
Papillotes de poisson au lait de coco : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 32 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Poisson
Recettes similaires
Les Timbales de Jeanne (saumon à la mousse de courgettes au micro-ondes)
272 kcal · 18 min
Amour de saumon en papillote
511 kcal · 50 min
Tarte thon et tomate
1 403 kcal · 35 min
Tarte thon, tomate et moutarde
578 kcal · 55 min
Cake au thon léger
151 kcal · 50 min
Papillote de saumon à la mozzarella
626 kcal · 50 min
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement