صلصة بشاميل منزلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صلصة بشاميل منزلية على 147 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 مغرفة (50 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات: 147 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 10.6 غ

لكل 100 غ

صلصة بشاميل منزلية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صلصة بشاميل منزلية على 147 kcal لكل 100 غ، مع 3.8 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون. حصة من 50 غ (1 مغرفة) تعطي 74 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات24‎%‎
الدهون65‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 74 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 4.5 غ
الدهون: 5.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	147 kcal	74 kcal
الدهون	10.6 غ	5.3 غ
منها دهون مشبعة	2.9 غ	1.4 غ
الكربوهيدرات	9 غ	4.5 غ
منها سكريات	4.4 غ	2.2 غ
الألياف	0.2 غ	0.1 غ
البروتين	3.8 غ	1.9 غ
الصوديوم	354 ملغ	177 ملغ
الماء	74.9 غ	37.5 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	118 ملغ	59 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	156 ملغ	78 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(147 kcal)	7‎%‎
الدهون(10.6 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(2.9 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(4.4 غ)	5‎%‎
البروتين(3.8 غ)	8‎%‎
الملح(0.89 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

صلصة بشاميل منزلية: أسئلة شائعة

صلصة بشاميل منزلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 مغرفة) تعطي 74 kcal.

صلصة بشاميل منزلية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صلصة بشاميل منزلية على 3.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صلصة بشاميل منزلية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صلصة بشاميل منزلية 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صلصة بشاميل منزلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا