فلفل أصفر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل أصفر على 29 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة فلفل (150 غ)، تحتوي على 44 kcal.

السعرات: 29 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

فلفل أصفر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل أصفر على 29 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 44 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 44 kcal
البروتين: 1.4 غ
الكربوهيدرات: 7.1 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	29 kcal	44 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	4.7 غ	7.1 غ
منها سكريات	4.3 غ	6.4 غ
الألياف	1.2 غ	1.8 غ
البروتين	0.9 غ	1.4 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	91.9 غ	137.9 غ
فيتامين C	121 ملغ	181.5 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	220 ملغ	330 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(29 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.3 غ)	5‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل أصفر: أسئلة شائعة

فلفل أصفر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 44 kcal.

فلفل أصفر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل أصفر على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل أصفر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل أصفر 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل أصفر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 340 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا