فلفل حلو مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل حلو مطبوخ على 33 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة فلفل (150 غ)، تحتوي على 50 kcal.

السعرات: 33 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 5.4 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

فلفل حلو مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل حلو مطبوخ على 33 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و5.4 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات75‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 50 kcal
البروتين: 1.7 غ
الكربوهيدرات: 8.1 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	33 kcal	50 kcal
الدهون	0.3 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	5.4 غ	8.1 غ
منها سكريات	5.1 غ	7.6 غ
الألياف	2 غ	3 غ
البروتين	1.1 غ	1.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	90.6 غ	135.9 غ
فيتامين C	82 ملغ	123 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	13 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	270 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(33 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5.4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(5.1 غ)	6‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل حلو مطبوخ: أسئلة شائعة

فلفل حلو مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 50 kcal.

فلفل حلو مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل حلو مطبوخ على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل حلو مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل حلو مطبوخ 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل حلو مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 303 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا