فلفل حلو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل حلو على 23 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فلفل حلو (150 غ)، تحتوي على 34 kcal.

السعرات: 23 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 3.5 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

فلفل حلو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل حلو على 23 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فلفل حلو) تعطي 34 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 34 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 5.3 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	23 kcal	34 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	3.5 غ	5.3 غ
منها سكريات	1.5 غ	2.3 غ
الألياف	1.5 غ	2.3 غ
البروتين	0.8 غ	1.2 غ
الصوديوم	8 ملغ	13 ملغ
الماء	92.1 غ	138.1 غ
فيتامين C	121 ملغ	181.5 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	12 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	155 ملغ	233 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(23 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل حلو: أسئلة شائعة

فلفل حلو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 فلفل حلو) تعطي 34 kcal.

فلفل حلو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل حلو على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل حلو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل حلو 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل حلو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 442 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا