فلفل أخضر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فلفل أخضر على 23 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة فلفل (150 غ)، تحتوي على 34 kcal.
- السعرات
- 23 kcal
- البروتين
- 0.8 غ
- الكربوهيدرات
- 3.4 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
فلفل أخضر: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فلفل أخضر على 23 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 34 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات64%
- الدهون21%
احسب حصتك
- السعرات
- 34 kcal
- البروتين
- 1.2 غ
- الكربوهيدرات
- 5.1 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 23 kcal | 34 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 3.4 غ | 5.1 غ |
| منها سكريات | 3 غ | 4.5 غ |
| الألياف | 3.2 غ | 4.8 غ |
| البروتين | 0.8 غ | 1.2 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 8 ملغ |
| الماء | 93 غ | 139.5 غ |
| فيتامين C | 26.9 ملغ | 40.3 ملغ |
| الكالسيوم | 6 ملغ | 9 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 160 ملغ | 240 ملغ |
| المغنيسيوم | 8 ملغ | 12 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(23 kcal) | 1% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(3.4 غ) | 1% |
| منها سكريات(3 غ) | 3% |
| البروتين(0.8 غ) | 2% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
فلفل أخضر: أسئلة شائعة
فلفل أخضر: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 34 kcal.
فلفل أخضر: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فلفل أخضر على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فلفل أخضر: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فلفل أخضر 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فلفل أخضر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 444 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطر معلب25 kcal
- فطر مقلي38 kcal
- فلفل أحمر34 kcal
- فلفل أحمر مطبوخ38 kcal
- فلفل أحمر معلب26 kcal
- فلفل أحمر مقلي33 kcal
- فلفل أخضر مطبوخ17 kcal
- فلفل أخضر مقلي27 kcal
- فلفل أصفر29 kcal
- فلفل أصفر مقلي35 kcal
- فلفل حار37 kcal
- فلفل حلو23 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا