فلفل أحمر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل أحمر مطبوخ على 38 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 57 kcal.

السعرات: 38 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 6.4 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

فلفل أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل أحمر مطبوخ على 38 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و6.4 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 57 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات77‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 57 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 9.6 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	38 kcal	57 kcal
الدهون	0.4 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	6.4 غ	9.6 غ
منها سكريات	6 غ	9 غ
الألياف	2.2 غ	3.3 غ
البروتين	1.2 غ	1.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	90.2 غ	135.3 غ
فيتامين C	81 ملغ	121.5 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	14 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	270 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(38 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(6.4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(6 غ)	7‎%‎
البروتين(1.2 غ)	2‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل أحمر مطبوخ: أسئلة شائعة

فلفل أحمر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 57 kcal.

فلفل أحمر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل أحمر مطبوخ على 1.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل أحمر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل أحمر مطبوخ 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل أحمر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 264 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا