فلفل أحمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فلفل أحمر على 34 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة فلفل (150 غ)، تحتوي على 50 kcal.

السعرات
34 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
6 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

فلفل أحمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فلفل أحمر على 34 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و6 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات73‎%‎
  • الدهون14‎%‎

احسب حصتك

السعرات
50 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
9 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات34 kcal50 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات6 غ9 غ
منها سكريات4.8 غ7.2 غ
الألياف3.2 غ4.8 غ
البروتين1.1 غ1.6 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء90.2 غ135.3 غ
فيتامين C121 ملغ181.5 ملغ
الكالسيوم5 ملغ7 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم180 ملغ270 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(34 kcal)2‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(6 غ)2‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)5‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فلفل أحمر: أسئلة شائعة

فلفل أحمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة فلفل) تعطي 50 kcal.

فلفل أحمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فلفل أحمر على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فلفل أحمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فلفل أحمر 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فلفل أحمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 298 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا