فطر شيتاكي مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر شيتاكي مجفف على 316 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (15 غ)، تحتوي على 47 kcal.

السعرات
316 kcal
البروتين
9.6 غ
الكربوهيدرات
63.9 غ
الدهون
1 غ

لكل 100 غ

فطر شيتاكي مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر شيتاكي مجفف على 316 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و63.9 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 15 غ (حفنة واحدة) تعطي 47 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات84‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
47 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
9.6 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (15 غ)
السعرات316 kcal47 kcal
الدهون1 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0 غ
الكربوهيدرات63.9 غ9.6 غ
منها سكريات2.2 غ0.3 غ
الألياف11.5 غ1.7 غ
البروتين9.6 غ1.4 غ
الصوديوم13 ملغ2 ملغ
الماء9.5 غ1.4 غ
فيتامين C3.5 ملغ0.5 ملغ
الكالسيوم11 ملغ2 ملغ
الحديد1.7 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم1,530 ملغ230 ملغ
المغنيسيوم132 ملغ20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(316 kcal)16‎%‎
الدهون(1 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(63.9 غ)25‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(9.6 غ)19‎%‎
الملح(0.03 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر شيتاكي مجفف: أسئلة شائعة

فطر شيتاكي مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (حفنة واحدة) تعطي 47 kcal.

فطر شيتاكي مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر شيتاكي مجفف على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر شيتاكي مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر شيتاكي مجفف 11.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر شيتاكي مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا