فطر مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر مقلي على 38 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (150 غ)، تحتوي على 58 kcal.

السعرات: 38 kcal
البروتين: 4.4 غ
الكربوهيدرات: 4.5 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

فطر مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر مقلي على 38 kcal لكل 100 غ، مع 4.4 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 58 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين43‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 58 kcal
البروتين: 6.7 غ
الكربوهيدرات: 6.8 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	38 kcal	58 kcal
الدهون	0.6 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	4.5 غ	6.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0.9 غ	1.4 غ
البروتين	4.4 غ	6.7 غ
الصوديوم	11 ملغ	17 ملغ
الماء	88.4 غ	132.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	3 ملغ	4 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	540 ملغ	810 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(38 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(4.4 غ)	9‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر مقلي: أسئلة شائعة

فطر مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 58 kcal.

فطر مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر مقلي على 4.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر مقلي 0.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 260 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا