فطر مجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر مجمد على 16 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 24 kcal.

السعرات: 16 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

فطر مجمد: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر مجمد على 16 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 24 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 24 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	16 kcal	24 kcal
الدهون	0.2 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	1.4 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	2 غ	3 غ
البروتين	1.9 غ	2.8 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	93.2 غ	139.8 غ
فيتامين C	4 ملغ	6 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	15 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(16 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(1.9 غ)	4‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فطر مجمد: أسئلة شائعة

فطر مجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 24 kcal.

فطر مجمد: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر مجمد على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر مجمد: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر مجمد 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر مجمد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 621 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا