فطر باريس مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي فطر باريس مطبوخ على 29 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 43 kcal.
- السعرات
- 29 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 3 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
فطر باريس مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي فطر باريس مطبوخ على 29 kcal لكل 100 غ، مع 2.2 غ بروتين و3 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 43 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين35%
- الكربوهيدرات48%
- الدهون17%
احسب حصتك
- السعرات
- 43 kcal
- البروتين
- 3.3 غ
- الكربوهيدرات
- 4.5 غ
- الدهون
- 0.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 29 kcal | 43 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.1 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 3 غ | 4.5 غ |
| منها سكريات | 2.3 غ | 3.5 غ |
| الألياف | 2.2 غ | 3.3 غ |
| البروتين | 2.2 غ | 3.3 غ |
| الصوديوم | 2 ملغ | 3 ملغ |
| الماء | 91.1 غ | 136.6 غ |
| فيتامين C | 4 ملغ | 6 ملغ |
| الكالسيوم | 6 ملغ | 9 ملغ |
| الحديد | 1.7 ملغ | 2.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 356 ملغ | 534 ملغ |
| المغنيسيوم | 12 ملغ | 18 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(29 kcal) | 1% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.1 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(3 غ) | 1% |
| منها سكريات(2.3 غ) | 3% |
| البروتين(2.2 غ) | 4% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
فطر باريس مطبوخ: أسئلة شائعة
فطر باريس مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 43 kcal.
فطر باريس مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي فطر باريس مطبوخ على 2.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
فطر باريس مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر فطر باريس مطبوخ 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
فطر باريس مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 348 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- فطر أبيض21 kcal
- فطر أبيض معلب18 kcal
- فطر أسود مجفف0 kcal
- فطر المحار27 kcal
- فطر المروج0 kcal
- فطر المورشيلا24 kcal
- فطر بورسيني29 kcal
- فطر شانتيريل25 kcal
- فطر شيتاكي مجفف316 kcal
- فطر شيتاكي مطبوخ61 kcal
- فطر قيصر0 kcal
- فطر مجمد16 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا