فطر أبيض معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فطر أبيض معلب على 18 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 18 kcal.

السعرات
18 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
0.4 غ

لكل 100 غ

فطر أبيض معلب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فطر أبيض معلب على 18 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 18 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين58‎%‎
  • الكربوهيدرات18‎%‎
  • الدهون24‎%‎

احسب حصتك

السعرات
18 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات18 kcal18 kcal
الدهون0.4 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات0.6 غ0.6 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف2.5 غ2.5 غ
البروتين2 غ2 غ
الصوديوم251 ملغ251 ملغ
الماء92.9 غ92.9 غ
فيتامين C6.5 ملغ6.5 ملغ
الكالسيوم22 ملغ22 ملغ
الحديد0.9 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم72 ملغ72 ملغ
المغنيسيوم5 ملغ5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(18 kcal)1‎%‎
الدهون(0.4 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(2 غ)4‎%‎
الملح(0.63 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فطر أبيض معلب: أسئلة شائعة

فطر أبيض معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 18 kcal.

فطر أبيض معلب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فطر أبيض معلب على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فطر أبيض معلب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فطر أبيض معلب 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فطر أبيض معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 546 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا