فستق محمص مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فستق محمص مملح على 617 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 185 kcal.

السعرات: 617 kcal
البروتين: 18.9 غ
الكربوهيدرات: 15.9 غ
الدهون: 49.5 غ

لكل 100 غ

فستق محمص مملح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فستق محمص مملح على 617 kcal لكل 100 غ، مع 18.9 غ بروتين و15.9 غ كربوهيدرات و49.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 185 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون76‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 185 kcal
البروتين: 5.7 غ
الكربوهيدرات: 4.8 غ
الدهون: 14.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	617 kcal	185 kcal
الدهون	49.5 غ	14.9 غ
منها دهون مشبعة	6.6 غ	2 غ
الكربوهيدرات	15.9 غ	4.8 غ
منها سكريات	7.6 غ	2.3 غ
الألياف	9.3 غ	2.8 غ
البروتين	18.9 غ	5.7 غ
الصوديوم	664 ملغ	199 ملغ
الماء	2.1 غ	0.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	99 ملغ	30 ملغ
الحديد	2.4 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	655 ملغ	197 ملغ
المغنيسيوم	105 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(617 kcal)	31‎%‎
الدهون(49.5 غ)	71‎%‎
منها دهون مشبعة(6.6 غ)	33‎%‎
الكربوهيدرات(15.9 غ)	6‎%‎
منها سكريات(7.6 غ)	8‎%‎
البروتين(18.9 غ)	38‎%‎
الملح(1.66 غ)	28‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)

فستق محمص مملح: أسئلة شائعة

فستق محمص مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 185 kcal.

فستق محمص مملح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فستق محمص مملح على 18.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فستق محمص مملح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فستق محمص مملح 9.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فستق محمص مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا