فاكهة متوسطة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاكهة متوسطة على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة فاكهة (150 غ)، تحتوي على 85 kcal.

السعرات
57 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
12.1 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

فاكهة متوسطة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاكهة متوسطة على 57 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و12.1 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة فاكهة) تعطي 85 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات90‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
85 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
18.2 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات57 kcal85 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات12.1 غ18.2 غ
منها سكريات10.4 غ15.6 غ
الألياف2 غ3 غ
البروتين0.7 غ1 غ
الصوديوم3 ملغ5 ملغ
الماء84.3 غ126.4 غ
فيتامين C22 ملغ33 ملغ
الكالسيوم18 ملغ26 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم195 ملغ293 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(57 kcal)3‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(12.1 غ)5‎%‎
منها سكريات(10.4 غ)12‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاكهة متوسطة: أسئلة شائعة

فاكهة متوسطة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة فاكهة) تعطي 85 kcal.

فاكهة متوسطة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاكهة متوسطة على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاكهة متوسطة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاكهة متوسطة 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاكهة متوسطة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 177 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا