فاصوليا مونج مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا مونج مطبوخة على 96 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (150 غ)، تحتوي على 144 kcal.

السعرات
96 kcal
البروتين
7.5 غ
الكربوهيدرات
11.9 غ
الدهون
0.6 غ

لكل 100 غ

فاصوليا مونج مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا مونج مطبوخة على 96 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و11.9 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 144 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين36‎%‎
  • الكربوهيدرات58‎%‎
  • الدهون6‎%‎

احسب حصتك

السعرات
144 kcal
البروتين
11.3 غ
الكربوهيدرات
17.9 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات96 kcal144 kcal
الدهون0.6 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات11.9 غ17.9 غ
منها سكريات2 غ3 غ
الألياف6.4 غ9.6 غ
البروتين7.5 غ11.3 غ
الصوديوم7 ملغ11 ملغ
الماء72.5 غ108.8 غ
فيتامين C1 ملغ1.5 ملغ
الكالسيوم53 ملغ80 ملغ
الحديد1.8 ملغ2.6 ملغ
البوتاسيوم231 ملغ347 ملغ
المغنيسيوم63 ملغ95 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(96 kcal)5‎%‎
الدهون(0.6 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(11.9 غ)5‎%‎
منها سكريات(2 غ)2‎%‎
البروتين(7.5 غ)15‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا مونج مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا مونج مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 144 kcal.

فاصوليا مونج مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا مونج مطبوخة على 7.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا مونج مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا مونج مطبوخة 6.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا مونج مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 104 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا