فاصوليا مونج مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا مونج مجففة على 343 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (70 غ)، تحتوي على 240 kcal.

السعرات
343 kcal
البروتين
25.2 غ
الكربوهيدرات
47.6 غ
الدهون
1.6 غ

لكل 100 غ

فاصوليا مونج مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا مونج مجففة على 343 kcal لكل 100 غ، مع 25.2 غ بروتين و47.6 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 70 غ (1 حصة) تعطي 240 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين33‎%‎
  • الكربوهيدرات62‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
240 kcal
البروتين
17.6 غ
الكربوهيدرات
33.3 غ
الدهون
1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات343 kcal240 kcal
الدهون1.6 غ1.1 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات47.6 غ33.3 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف18.3 غ12.8 غ
البروتين25.2 غ17.6 غ
الصوديوم38 ملغ27 ملغ
الماء6.9 غ4.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم138 ملغ97 ملغ
الحديد7.6 ملغ5.3 ملغ
البوتاسيوم983 ملغ688 ملغ
المغنيسيوم267 ملغ187 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(343 kcal)17‎%‎
الدهون(1.6 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(47.6 غ)18‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(25.2 غ)50‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا مونج مجففة: أسئلة شائعة

فاصوليا مونج مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (1 حصة) تعطي 240 kcal.

فاصوليا مونج مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا مونج مجففة على 25.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا مونج مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا مونج مجففة 18.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 73‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا مونج مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا