فاصوليا فلاجوليه معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا فلاجوليه معلبة على 93 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 139 kcal.

السعرات: 93 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 12.2 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

فاصوليا فلاجوليه معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه معلبة على 93 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و12.2 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 139 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات61‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 139 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 18.3 غ
الدهون: 1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	93 kcal	139 kcal
الدهون	0.8 غ	1.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	12.2 غ	18.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	6.3 غ	9.5 غ
البروتين	6.1 غ	9.1 غ
الصوديوم	293 ملغ	440 ملغ
الماء	72 غ	108 غ
فيتامين C	1 ملغ	1.5 ملغ
الكالسيوم	63 ملغ	95 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	281 ملغ	422 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(93 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(12.2 غ)	5‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(6.1 غ)	12‎%‎
الملح(0.73 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فاصوليا فلاجوليه معلبة: أسئلة شائعة

فاصوليا فلاجوليه معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 139 kcal.

فاصوليا فلاجوليه معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه معلبة على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا فلاجوليه معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا فلاجوليه معلبة 6.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا فلاجوليه معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 108 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا