فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مطبوخة على 112 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 168 kcal.

السعرات: 112 kcal
البروتين: 6.8 غ
الكربوهيدرات: 12 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مطبوخة على 112 kcal لكل 100 غ، مع 6.8 غ بروتين و12 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 168 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين32‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 168 kcal
البروتين: 10.1 غ
الكربوهيدرات: 18 غ
الدهون: 1.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	112 kcal	168 kcal
الدهون	1.1 غ	1.7 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	12 غ	18 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	13.8 غ	20.7 غ
البروتين	6.8 غ	10.1 غ
الصوديوم	9 ملغ	14 ملغ
الماء	66.9 غ	100.4 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	120 ملغ	180 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	2.6 ملغ
البوتاسيوم	260 ملغ	390 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(112 kcal)	6‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(12 غ)	5‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(6.8 غ)	14‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 168 kcal.

فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا فلاجوليه مطبوخة على 6.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا فلاجوليه مطبوخة 13.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا فلاجوليه مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 89 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا