فاصوليا زبدة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا زبدة مطبوخة على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 53 kcal.

السعرات
35 kcal
البروتين
2.2 غ
الكربوهيدرات
4.5 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

فاصوليا زبدة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا زبدة مطبوخة على 35 kcal لكل 100 غ، مع 2.2 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 53 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين30‎%‎
  • الكربوهيدرات61‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
53 kcal
البروتين
3.3 غ
الكربوهيدرات
6.7 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات35 kcal53 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات4.5 غ6.7 غ
منها سكريات2.2 غ3.3 غ
الألياف2.7 غ4.1 غ
البروتين2.2 غ3.3 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء89.6 غ134.4 غ
فيتامين C7.6 ملغ11.4 ملغ
الكالسيوم56 ملغ84 ملغ
الحديد1 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم210 ملغ315 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)2‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)2‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(2.2 غ)4‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا زبدة مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا زبدة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 53 kcal.

فاصوليا زبدة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا زبدة مطبوخة على 2.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا زبدة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا زبدة مطبوخة 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا زبدة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 286 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا