فاصوليا خضراء مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا خضراء مطبوخة على 27 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 41 kcal.

السعرات: 27 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

فاصوليا خضراء مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا خضراء مطبوخة على 27 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 41 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات58‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 41 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 5.1 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	27 kcal	41 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.4 غ	5.1 غ
منها سكريات	2.5 غ	3.8 غ
الألياف	3.2 غ	4.8 غ
البروتين	1.8 غ	2.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	90.8 غ	136.2 غ
فيتامين C	1.2 ملغ	1.7 ملغ
الكالسيوم	51 ملغ	77 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	260 ملغ	390 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(27 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(1.8 غ)	4‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا خضراء مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا خضراء مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 41 kcal.

فاصوليا خضراء مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا خضراء مطبوخة على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا خضراء مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا خضراء مطبوخة 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا خضراء مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 370 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا