فاصوليا حمراء مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا حمراء مطبوخة على 116 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 174 kcal.

السعرات: 116 kcal
البروتين: 9.6 غ
الكربوهيدرات: 12.3 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

فاصوليا حمراء مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا حمراء مطبوخة على 116 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 174 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين41‎%‎
الكربوهيدرات53‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 174 kcal
البروتين: 14.4 غ
الكربوهيدرات: 18.5 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	116 kcal	174 kcal
الدهون	0.6 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	12.3 غ	18.5 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.8 غ
الألياف	11.6 غ	17.4 غ
البروتين	9.6 غ	14.4 غ
الصوديوم	8 ملغ	13 ملغ
الماء	65 غ	97.5 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	55 ملغ	83 ملغ
الحديد	2.3 ملغ	3.4 ملغ
البوتاسيوم	300 ملغ	450 ملغ
المغنيسيوم	39 ملغ	59 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(116 kcal)	6‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(12.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(9.6 غ)	19‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا حمراء مطبوخة: أسئلة شائعة

فاصوليا حمراء مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 174 kcal.

فاصوليا حمراء مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا حمراء مطبوخة على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا حمراء مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا حمراء مطبوخة 11.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا حمراء مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 86 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا