فاصوليا حمراء مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا حمراء مجففة على 314 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة نيئة (70 غ)، تحتوي على 220 kcal.

السعرات
314 kcal
البروتين
22.5 غ
الكربوهيدرات
46.1 غ
الدهون
1.1 غ

لكل 100 غ

فاصوليا حمراء مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا حمراء مجففة على 314 kcal لكل 100 غ، مع 22.5 غ بروتين و46.1 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة نيئة) تعطي 220 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين32‎%‎
  • الكربوهيدرات65‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
220 kcal
البروتين
15.7 غ
الكربوهيدرات
32.3 غ
الدهون
0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات314 kcal220 kcal
الدهون1.1 غ0.7 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.1 غ
الكربوهيدرات46.1 غ32.3 غ
منها سكريات2.1 غ1.5 غ
الألياف15.2 غ10.6 غ
البروتين22.5 غ15.7 غ
الصوديوم12 ملغ8 ملغ
الماء11.8 غ8.3 غ
فيتامين C4.5 ملغ3.2 ملغ
الكالسيوم83 ملغ58 ملغ
الحديد6.7 ملغ4.7 ملغ
البوتاسيوم1,360 ملغ952 ملغ
المغنيسيوم138 ملغ97 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(314 kcal)16‎%‎
الدهون(1.1 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(46.1 غ)18‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)2‎%‎
البروتين(22.5 غ)45‎%‎
الملح(0.03 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا حمراء مجففة: أسئلة شائعة

فاصوليا حمراء مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة نيئة) تعطي 220 kcal.

فاصوليا حمراء مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا حمراء مجففة على 22.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا حمراء مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا حمراء مجففة 15.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 61‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا حمراء مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا