فاصوليا حمراء معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا حمراء معلبة على 108 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 162 kcal.

السعرات: 108 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 13 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

فاصوليا حمراء معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا حمراء معلبة على 108 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و13 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 162 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين35‎%‎
الكربوهيدرات55‎%‎
الدهون9‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 162 kcal
البروتين: 12.5 غ
الكربوهيدرات: 19.5 غ
الدهون: 1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	108 kcal	162 kcal
الدهون	1 غ	1.5 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	13 غ	19.5 غ
منها سكريات	1 غ	1.5 غ
الألياف	7 غ	10.5 غ
البروتين	8.3 غ	12.5 غ
الصوديوم	269 ملغ	404 ملغ
الماء	68.9 غ	103.4 غ
فيتامين C	0.2 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	58 ملغ	87 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	2.3 ملغ
البوتاسيوم	250 ملغ	375 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	44 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(108 kcal)	5‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(13 غ)	5‎%‎
منها سكريات(1 غ)	1‎%‎
البروتين(8.3 غ)	17‎%‎
الملح(0.67 غ)	11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فاصوليا حمراء معلبة: أسئلة شائعة

فاصوليا حمراء معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 162 kcal.

فاصوليا حمراء معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا حمراء معلبة على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا حمراء معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا حمراء معلبة 7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا حمراء معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا