فاصوليا زبدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا زبدة على 38 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 56 kcal.

السعرات
38 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
5.6 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

فاصوليا زبدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا زبدة على 38 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و5.6 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 56 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين24‎%‎
  • الكربوهيدرات73‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
56 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
8.4 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات38 kcal56 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات5.6 غ8.4 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف3.4 غ5.1 غ
البروتين1.8 غ2.7 غ
الصوديوم6 ملغ9 ملغ
الماء90.3 غ135.5 غ
فيتامين C16.3 ملغ24.5 ملغ
الكالسيوم37 ملغ56 ملغ
الحديد1 ملغ1.6 ملغ
البوتاسيوم209 ملغ314 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(38 kcal)2‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(5.6 غ)2‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(1.8 غ)4‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا زبدة: أسئلة شائعة

فاصوليا زبدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 56 kcal.

فاصوليا زبدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا زبدة على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا زبدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا زبدة 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا زبدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 266 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا